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Projeto verão

Texto da educadora física Paula Costa Teixeira, publicado em http://gentabrasil.blogspot.com/2012/01/projeto-verao.html

Nada melhor que o verão para iniciar uma rotina de exercícios, não é mesmo? Afinal de contas, o sol nos convida a expor mais o corpo. Então, precisamos correr, pedalar e fazer muitos abdominais para queimar as calorias extras adquiridas nas festas de final de ano. Será que este pensamento é correto? A resposta é NÃO.

Pra começar, o verão corresponde a apenas três meses dos doze que existem em um ano inteiro. Se sua disposição para se exercitar só aparece durante esta estação para poder vestir um shorts ou uma regatinha, você é um forte candidato a conviver sem paz e cheio de “neuras”. Isso porque fazer exercícios apenas para queimar calorias está longe de ser sinônimo de saúde.

Lá na praia, por exemplo, temos muitos corpos “magrinhos” sem saúde. O que adianta você ser magro e viver com o colesterol “nas alturas”, ossos frágeis com predisposição a osteoporose, dores articulares e musculares devido a posturas incorretas? Se estiver fazendo dieta então, nem forças para jogar frescobol na areia vão existir.

As festas de fim de ano e as férias servem para nos tirar da rotina. É super comum os horários das refeições e do sono ficarem bagunçados, o que facilita muito o ganho de alguns “quilinhos”. Para quem tem o hábito de se alimentar de forma correta e fazer exercícios adequados regularmente, tão logo a rotina volta o corpo se ajusta sem sacrifícios.

Outra boa analogia que enfatiza a importância da regularidade são os cuidados com a higiene bucal. Se para prevenir a cárie é preciso escovar os dentes todos os dias, então de nada adianta escovar um monte de vezes num único dia e passar o resto da semana sem escovar. Se usarmos este pensamento para os exercícios, notamos o quanto é comum as pessoas se exercitarem na segunda-feira e depois faltarem ao compromisso o resto da semana. Ou ainda, se comprometem só para o verão, depois… Deixa pra lá.

A exposição maior do corpo realmente acontece no verão, mas por dentro, nosso corpo trabalha incessantemente buscando o equilíbrio e o bom funcionamento de todos os sistemas: circulatório, muscular, esquelético, nervoso, digestivo, intestinal, linfático e por aí vai. Para eles não existem férias, por isso, toda atenção e cuidado é pouco. Se um desses sistemas parar de funcionar corretamente, não serão os “atributos fisicamente belos” para a sociedade que salvarão você.

Por isso, não dá para ter apenas um projeto pro verão. Cada estação do ano tem a sua particularidade. Faça bom proveito de todas elas!

 Qual atividade física gasta mais calorias?

Texto da educadora física Paula Costa Teixeira, publicado em http://gentabrasil.blogspot.com/

Pode perguntar para qualquer professor de Educação Física. Com certeza, a maioria deles já teve algum aluno que fez esta perguntinha safada. Se ainda não fizeram, este dia vai chegar. Quando me fazem esta pergunta eu respondo o seguinte: não sei, qual atividade física você gosta?

Sim, porque, se você fizer uma atividade física que te dê prazer, você terá vontade de fazê-la todos os dias, logo, você vai gastar mais calorias. Precisamos parar com esta mania de achar que o que deu certo para o outro, vai dar certo para gente também. Somos diferentes (graças a Deus, se todos nós fossemos iguais, o mundo seria tão monótono!) e cada corpo gosta de um tipo de movimento.

Atualmente, nas rodas de conversas informais, os temas alimentação e exercício rolam soltos. E sempre tem alguém com uma dica “milagrosa”. Vamos analisar um exemplo: provavelmente, você já ouviu dizer que natação é uma atividade completa para o corpo. Mas se você começa a se coçar só de imaginar seu corpo no cloro, fica difícil. Daí você pode me dizer que agora existem piscinas sem cloro, com tratamentos mais modernos. Beleza! Mas se você não gosta de sentir seus cabelos presos numa touquinha de silicone ou ter que andar com aquela bolsa enorme com roupas, toalhas e produtos para a higiene pessoal, fica complicadíssimo. Tem gente que gosta de tudo isso, então realmente a natação é uma atividade completa para essas pessoas. O mesmo raciocínio vale para qualquer outro tipo de atividade física. Antes de assumir dívidas de planos mensais, trimestrais e etc., imagine-se fazendo a atividade. Qual horário do seu dia você se vê indo e voltando desta atividade? Em quais dias da semana é viável? Pergunte-se: “será que vou gostar”? Faça uma aula sem compromisso para sentir no seu corpo, não fique apenas olhando nas revistas, na televisão, na internet ou até mesmo pelo próprio vidro da academia.

Talvez o que você precise é só de um pouco de coragem para andar de bicicleta e sentir a brisa no rosto, ou caminhar ao ar livre, ou jogar bola numa roda de amigos. E para isso nem precisa pagar mensalidade!

A melhor atividade para você é aquela que seu corpo se sente bem fazendo, sente prazer. Logo, você sentirá vontade de praticar mais vezes. Se você ainda não sabe qual é, talvez você ainda não tenha se permitido experimentar tudo o que existe.

Explore seu corpo e busque novas sensações.

Boa sorte!

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